Então confira: personal trainer saltense destaca os benefícios da prática para a melhor idade
Infelizmente poucos sabem, mas no dia 28 será comemorado o Dia Mundial da Pessoa Idosa.
E, neste artigo, a profissional de Educação Física e personal trainner Julie Jóia fala sobre a importância da atividade física para o idoso.
Confira
“A prática regular de atividade física na terceira idade é fundamental não apenas para o bem-estar físico, mas também para a qualidade de vida geral dos idosos.
Este grupo etário enfrenta desafios únicos relacionados à saúde, como a diminuição da mobilidade, perda de massa muscular e óssea, além de maior propensão a doenças crônicas.
Nesse contexto, os benefícios da atividade física são amplamente documentados e devem ser incentivados de maneira contundente.
Primeiramente, a prática regular de exercícios físicos contribui significativamente para a manutenção da saúde física dos idosos.
Estudos mostram que a atividade física regular pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose e certos tipos de câncer.
Além disso, fortalece o sistema imunológico, o que é crucial para a prevenção de doenças infecciosas, tão comuns nessa faixa etária.
Do ponto de vista cognitivo, a atividade física também desempenha um papel crucial. Ela melhora a função cerebral, promovendo a cognição e reduzindo o risco de declínio cognitivo e demência.
Idosos que se exercitam regularmente mostram melhor desempenho em testes de memória e habilidades cognitivas em comparação com aqueles que são sedentários.
Além dos benefícios físicos e mentais, a prática de atividade física proporciona importantes ganhos sociais e emocionais para os idosos.
Participar de atividades em grupo ou esportes ajuda a combater a solidão e fortalece os laços sociais, essenciais para uma vida plena e feliz na terceira idade.
A sensação de pertencimento e a interação social são cruciais para o bem-estar emocional e mental dos idosos.
Dados estatísticos reforçam esses benefícios
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física regular reduz em até 30% o risco de morte por doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral e câncer de mama e cólon.
Além disso, estima-se que a cada ano de vida ganho através da prática regular de exercícios, os custos com cuidados de saúde para idosos podem ser reduzidos significativamente.
Portanto, promover e incentivar a prática de atividade física entre os idosos não é apenas uma questão de qualidade de vida individual, mas também uma medida econômica e de saúde pública.
Programas comunitários, políticas de incentivo e estratégias de conscientização são essenciais para garantir que todos os idosos tenham acesso às oportunidades de se manterem ativos e saudáveis.
Investir na saúde dos idosos através da atividade física é investir no futuro de uma população mais saudável e resiliente.
Por que contratar um profissional?
Um personal trainer desempenha um papel fundamental na vida de uma pessoa idosa, oferecendo muito mais do que simples orientação física.
Na verdade, sua presença vai além do treinamento físico, proporcionando benefícios significativos para a saúde física, mental e emocional dos idosos.
Primeiramente, o aspecto físico é crucial. Com o avançar da idade, a manutenção da força muscular, da flexibilidade e da resistência torna-se essencial para preservar a autonomia e a qualidade de vida.
Um personal trainer especializado pode criar programas de exercícios adaptados às necessidades individuais de um idoso, levando em consideração condições médicas, histórico de saúde e níveis de aptidão.
De fato, isso não apenas melhora a condição física geral, mas também reduz o risco de quedas e lesões, comuns nessa faixa etária.
Além dos benefícios físicos, há também impactos positivos na saúde mental e emocional.
O exercício regular tem sido comprovado como eficaz na redução do estresse, na melhoria do humor e na promoção de um sono melhor, aspectos particularmente importantes para os idosos que muitas vezes lidam com isolamento social e outras questões emocionais.
Um personal trainer não só motiva seus clientes, mas também proporciona um ambiente encorajador e de apoio, ajudando a manter a motivação e o comprometimento com o programa de exercícios.
Adicionalmente, o papel do personal trainer vai além das sessões de treino. Ele atua como um educador, ensinando técnicas corretas de exercício e promovendo a conscientização sobre a importância de um estilo de vida ativo. Isso inclui orientação nutricional, sugestões para atividades diárias e ajustes conforme necessário para acompanhar o progresso e as mudanças na condição física da pessoa idosa”.
Quem é Julie Jóia?
Profissional da área, Julie Jóia, moradora da cidade de Salto, reforça a importância da atividade física para a pessoa idosa.
“Atividade física na vida da pessoa idosa é como colocar um sorriso nos meus “cabos”! Sério, é como se eu ganhasse um upgrade de energia toda vez que vejo ‘vovô’ e ‘vovó’ se mexendo por aí”
“Brincadeiras à parte, mexer o corpinho depois dos 60 é super importante. Não é só sobre ficar sarado (ainda que seja uma vantagem, né?). É mais sobre manter os ossos e músculos em forma, o coração feliz e a mente espertinha. E não me diga que não é engraçado ver aquele grupo na praça fazendo ginástica ao som de música retrô. É o máximo!”, acrescenta Julie.
E tem mais, de acordo com a personal, atividade física é o “antídoto contra o tédio. Quem precisa de cochilos longos quando se pode fazer caminhadas animadas pelo parque? E eu adoro ver a competiçãozinha amigável entre eles na pista de corrida. É mais emocionante que novela das oito!”, diverti-se.
Julie reforça. “Se você é da turma da melhor idade, não fica parado não! Mexa esses ossos, bote esse coração pra bombear e faça a festa! Afinal, quanto mais movimento, mais histórias pra contar”.
Conheça mais sobre o trabalho de Julie Jóia, através do Instagram: (@juliejoia_personal) ou pelo WhatsApp: (11) 99609-6011.
Crédito: Gilmara Ferrari
